A través de la Meditación, miramos hacia nuestro interior para observarnos tal y como somos. Esta observación prolongada nos permite aprender a distinguir los pensamientos e ideas que nos distraen y desgastan, y provocan que entremos en un estado de parloteo mental incesante mediante un proceso que nos lleva a concederles cada vez menos importancia.
Su práctica consiste en sentarse con los ojos cerrados llevando la atención a la respiración, buscando el silencio interior como camino hacia la verdadera sabiduría y a una paz interior sostenible y duradera.